z serii

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

No to już takie proste nie jest %-) Generalnie jak masz na kiju 30-60 kg, to możesz robić cały czas tym samym. 100 kg to już zaczynają się średnie cieżary, a więc trzeba powoli różnicować na lekko/ciężko (w sensie % cm) Przy 3 dniach dobrze jest dać minimum (1 albo 2) 1 dzień z -15/20 % ciężaru z serii z dnia ciężkiego.

[...] brytyjskiego domu Wielkiego Brata i chociaż widzowie bardzo szybko postanowili ją usunąć, w sklepach ustawiły się kolejki fanów marzących o kupnie filmów Sly'a. Sieć sklepów Woolworth's zanotowała w tym miesiącu trzykrotny wzrost popytu na zestawy płyt DVD z filmami z serii Rocky, podczas gdy internetowa sprzedaż filmów o Rambo wzrosła o 150%.

[...] dwuch tyg nic slodkiego w ustyach nie mialam (no moze poza pomidorem) hihihihih ale to zabrzmialo tłuszcz ci smakuje (aż za bardzo) no musi, bo nic innego nie jem niz sam tluszcz, dziwny zapach moczu,- dziwny tzn jaki (ups pytanie z serii baaardzo glupich) dziwny zapach z ust - chyba za czesto zeby myje bo nie czuje no albo nie mam ketozy ...

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana [...]

[...] 6x140kg 15x100kg Pierwsze ciągi od ponad miesiąca, poszło w porządku, choć przy 170 założyłem pas - tak dla komfortu psychicznego. Niestety nie udało się nagrać filmu z serii roboczych, gdyż byłem sam na siłowni i nie mogłem znaleźć odpowiedniego miejsca by ustawić komórkę. Po 170kg regres bardzo fajnie spompowane plecy, chyba będe robił coś [...]

Ale w jakim celu robisz tyle serii po 1 powt ? Progresja z serii a serię jest ok ale 1 powtórzenie to trochę mało. Lepiej zrób sobie mniej serii ale po 5 powt i skoki możesz zrobić większe.

Magda Na rozbudowe masy miesniowej nog: 1. stepper (dlugie i krotkie minuty) 2. rowerek stacjonarny 3. agrafka 4. treningi z serii 7 min 5. sex Trening na redukcje: 1. Owijamy kolana workami na smieci 2. Brzuszki przez conajmniej godzine 3. Aero co najmniej 90 minut 4. sex Dieta na mase: 1. Pozywne jogurty jako zrodlo bialka 2. czekodajet 3. [...]

[...] odblok" zmieniasz cwiczonko: -rozgrzewka: np sadzisz ze przysiadziesz 4-6 razy ze 110kg, wiec: 50*6,70*6,90*4,100*2 i teraz jazda(jestes rozgrzany wieksza iloscia serii, ale nie zmeczony, bo byly krotkie) robisz 110kg na 4-6powt i.... -REGRESJA: nastepnie bierzesz ok 80% ciezaru z serii glownej, potem 70%, 60% i jestes wyje*any. [...]

A u mnie małe zmiany w treningu. W bułgarach taki trochę deload - na razie zrezygnowałem z serii gdzie używałem 48 kg - zamiast robię drugą na 44 kg. 48 to taki ciężar na razie dla mnie duży i więcej jak te kilka tygodni nie ma sensu go ciągnąć bo czuję, zmęczenie materiału. Także chwila oddechu i może za jakiś czas znów do niego wrócę. Ćwiczyłem [...]

Ja myje od kilku dni lagodnym zelem myjacy z serii Pharmaceris A (zielona) I.Eris i jest ok,nie zawiera mydla tylko same lagodzace skladniki no i jest specjalnie do skory suchej i podraznionej.A co najwazniejsze jest super wydajny. Opakowanie jest 200ml i kosztuje ok 17zl.Takze polecam ten zelik:)

dzieki za szybka odpowiedz andzia:) pytam,bo ponoc zele do mycia itp. z serii "dla cery tradzikowej" maja nie dobry wplyw na kuracje?!? nie wiem ile w tym prawde...

dzieki za szybka odpowiedz andzia:) pytam,bo ponoc zele do mycia itp. z serii "dla cery tradzikowej" maja nie dobry wplyw na kuracje?!? nie wiem ile w tym prawde...

Siemanko dawno mnie tu nie było. :) Mam pytanko Czy weług was branie witaminy z serii "B" jak b6/b2/b12 ?? ma Jakies wieksze znaczenie w kuracji izo ?? :>

Ziółka uspakajające?? Z serii melisa i te sprawy? Dobra. W domu mam tego od groma. Nerwowa rodzinka Jeżeli chodzi o ciężary... Od poniedziałku zwiększam obciążenia. Ten tydzień dokończę jeszcze na tych kg. A powiedz mi kochana, odnośnie diety, na jakiej kaloryczności powinnam zakończyć zwiększanie ww ?? BMR wyszedł mi 1618, a w diecie mam już [...]

superseria to pikus, my mowimy o gigantseriach gdzie masz wyciskanie, podciaganie, pompki, wioslowanie jedno po drugim, zapewniam ze robi wrazenie A przeciz w gigantseriach nie robisz na maksymalnych swoich ciezarach, bo nie dalbys rady, i tak sila idzie linia prosta w dol z serii na serie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-10 15:41:45

kvrwa Heriusz ale przeskok robisz w tych siadach... z serii z 80 na 140, nie wiem czy to jest do konca bezpieczne, serio ale... skłony ze sztangą 75kg x 8 nie mam więcej pytań Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-23 22:04:01

Też mam już dość, bo to kolejny z serii wypadków tyle , że poprzednie nie były aż tak poważne. Ale mam fajne plastry na oparzenia, więc liczę, że się szybko zagoi.:-))

no wiem- akurat oni należą do partii rzeczy których się nie wybiera. nie powiem że diety nie ma w ogóle bo jest.. tylko tak na jakieś 70% na obecną chwilę. utargowałem że jutro dostanę 12 zł żeby kupił to czego brakuje. a jak będzie dobrze w szkole to dołożą coś. ale myślę że będzie dobrze. dzisiejszy trening: 03.11 TRIC+BIC tric: - prostowanie [...]

@Mar20tin Są zrobione ze skórki i ponoć bardzo solidne. Z tego zresztą słyną buty z serii Tiempo. Nie wiem do końca, jak jest z komfortem gry. Przy okazji więc zapytam: czy Tiempo Mystic również mają jakieś gombeczki, poduszki itp. wewnątrz, tak jak Tiempo Legend? Czy są wygodniejsze od Naturali?